Как справиться с кризисом среднего возраста у мужчин

Согласно статистике кризис среднего возраста у мужчин наблюдается в 50% случаев. К этому времени многие из них уже женаты и получили повышение на работе. Но независимо от своего статуса в период кризиса человек проявляет недовольство по отношению к себе и близким. Важно воспринимать эти изменения со всей серьезностью, особенно если речь идет о сохранении семьи.

Причины наступления кризиса

Пока мужчина молод, у него достаточно сил, чтобы преодолеть любое жизненное испытание. Но когда не замечать возрастные изменения уже не получается, приходится обратить внимание на свои биологические часы. Человеку по-прежнему хочется быть завоевателем и добытчиком, поэтому его начинает пугать процесс неизбежного старения организма. Кризис среднего возраста наступает под воздействием ряда факторов:

Когда у мужчины понижается уровень тестостерона в крови, он может начать искать новые знакомства, чтобы показать и самому убедиться в прежней силе репродуктивной функции. Одни ограничиваются флиртом, другие заводят любовниц, чаще всего — молодых, предполагая, что таким образом можно улучшить потенцию.

В молодости человек ищет свое место в жизни, перед ним открываются все новые горизонты. Достигнув 40 лет, мужчины пытаются оценить свои достижения. Специалисты утверждают, что угнетенное состояние может быть спровоцировано не только недостатком побед, но и их избытком. К возрасту 40−45 лет обычно достигаются главные цели, формирующие статус в обществе:

Несмотря на это, радоваться жизни получается не у каждого успешного человека. Мужчине важно постоянно стремиться к новым высотам, подпитываясь одобрением и восхищением близких людей и коллег. Ситуация может осложниться, если поддержка и понимание со стороны жены будут отсутствовать.

Любой человек понимает, что рано или поздно придется привыкнуть к более медленному темпу жизни. Неопределенность пугает больше, чем цифры. Мужчина становится напряженным, может часто ссориться с женой, подсознательно боясь, что скоро окажется ей не нужен. Взаимопонимание в семье теряется.

Признаки возрастной депрессии

У многих сорокалетних мужчин характер изменяется совсем не в лучшую сторону. Для кризиса характерны такие особенности:

1. Жалость к себе. Даже из-за мелкой неудачи человек может сильно расстраиваться и часами сетовать на свою судьбу.
2. Потеря мотивации. Мужчине кажется, что главные цели теперь недостижимы.
3. Депрессия. Потеря интереса к жизни — опасное психическое отклонение, требующее помощи специалиста.
4. Недовольство своим карьерным ростом. Даже владельцев серьезного бизнеса может не покидать ощущение, что дела могли бы сложиться лучше.
5. Страх заболеть. Легкая простуда, возникшая во время кризиса, способна вызвать панику, не говоря уже о более серьёзных патологиях. При этом близкие становятся виноваты в отсутствии сочувствия и должного ухода.
6. Неудовлетворенность личной жизнью. Мужчине кажется, что все вокруг счастливы, а его никто не любит.
7. Замкнутость. Отказ от общения с друзьями и родственниками.
8. Ощущение рутины, чувство, что все события повторяются изо дня в день.
9. Хроническая усталость, нарушение памяти, потеря концентрации внимания.

Признаки кризиса зависят от темперамента человека. У людей со слабой волей появляется пристрастие к алкоголю или азартным играм. Сильный мужчина держит весь негатив внутри себя, пытаясь отвлечься, занявшись работой и хобби.

Специалистам удалось выяснить несколько интересных фактов о мужском кризисе:

1. Главы семьи в 2,5 раза чаще, чем их спутницы, считают любовь общим смыслом жизни пары, но когда речь заходит об индивидуальных целях, наблюдается противоположное соотношение.
2. Либидо у мужчин снижается после 30 лет, чего о женщинах сказать нельзя.
3. Представители сильного пола, как правило, не видят взаимосвязи между смыслом жизни и человеческой судьбой. Большинство мужчин утверждает, что для них важнее всего индивидуальные достижения.

Способы преодолеть сложный период

Если возникла затяжная депрессия и нет сил двигаться дальше, рекомендуется обратиться к психологу. Специалист выявит проблему и подскажет, как можно ее решить. Медикаментозная терапия может включать прием таких средств:

1. Антидепрессантов, устраняющих состояние тревоги и бессонницу, а также улучшающих аппетит.
2. Транквилизаторов, успокаивающих нервную систему.
3. Витаминов группы B для поддержания нормального функционирования нервной системы.

Известно, что многие мужчины отказываются идти к психологу, предпочитая справляться своими силами.

Чтобы самостоятельно выйти из кризиса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Уделять время физической нагрузке. Занятия спортом не только позволяют человеку оставаться здоровым, но и дарят хорошее настроение, способствуют расслаблению нервной системы.
2. Принять себя. Важно понять, что каждый обладает определенными качествами, которые, скорее всего, уже не изменить. Необходимо простить себя за совершенные ошибки и всегда поступать так, как кажется правильным.
3. Принять стоит не только себя, но и других людей, которые являются сформировавшимися личностями, имеющими право на собственное мнение.
4. С обществом (особенно с близкими людьми) нужно стараться вести себя открыто и не бояться озвучивать свою точку зрения. При этом надо уважать свободу каждого.
5. Никогда не поздно начать изучать что-то новое, повысить уровень своего мастерства. Выполненная работа, оцененная по достоинству, позволит почувствовать себя нужным. Если до сих пор не удалось найти себя, можно посетить занятия по профессиональной ориентации.
6. Полезно завести дневник, в котором будут записаны планы и уже достигнутые цели.
7. Жизнь всегда может измениться в лучшую сторону, поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии помечтать. Даже если фантазии кажутся недосягаемыми, вера в светлое будущее даст силы для великих свершений.

Рекомендации для женщин

Часто жены не понимают, что происходит с их мужьями и как им помочь. В этот непростой для каждого из членов семьи период важно следить за своим поведением:

1. Нельзя произносить вслух слово «кризис» или подавать вид, что ситуация вышла из-под контроля. Необходимо вести себя уверенно и понимать — никто не виноват в том, что супруг ведет себя странно.
2. После работы человеку хочется прийти в спокойное место, где выслушают и поддержат. Ссоры и истерики могут навести на мысль о смене своего окружения.
3. Мужчине будет приятно видеть рядом с собой ухоженную и красивую спутницу. В этом случае он почувствует, что важен для своей избранницы.
4. Однообразие в интимной жизни или ее отсутствие может привести к появлению у супруга любовницы. Чтобы сохранить семью, женщине надо проявлять инициативу в сложное для мужчины время.
5. Совместные развлечения — походы в кино, посиделки с друзьями, прогулки в парке оставляют позитивные впечатления и отвлекают от грустных мыслей.
6. Если мужчина не отвечает на оказываемое внимание и не поддерживает разговор, возможно, ему необходимо некоторое время побыть в тишине, чтобы обдумать сложившуюся ситуацию. В любом случае надо проявлять терпение и доброжелательность.
7. Плакать лучше в одиночестве. Чувство вины за плохое настроение партнерши только отсрочит выход мужчины из депрессии.

Кризис среднего возраста — состояние, которое можно преодолеть, если не позволять эмоциям преобладать над разумом. Важно тщательно обдумывать свои действия и последствия, к которым они могут привести, внимательнее относиться к близким людям.