Главная / питание / Витамины для укрепления иммунитета

Витамины для укрепления иммунитета


Под иммунитетом принято понимать врождённую способность организма противостоять различным заболеваниям и внешним воздействиям. При недостатке микроэлементов, неправильном питании, курении и злоупотреблении алкоголем отмечается снижение защитных сил, сопровождающееся частыми воспалениями и тяжелыми патологиями. Принимая витамины для иммунитета, можно повысить сопротивляемость организма перед вирусами и инфекциями.

Витамины для иммунитета

Признаки снижения иммунитета

Иммунитет у человека непостоянен. По разным причинам защитные силы организма могут ослабнуть, приводя к частым воспалительным заболеваниям, простудам и другим проблемам со здоровьем. К признакам низкого иммунитета относятся:

  • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
  • частые болезни и длительное выздоровление;
  • плохое состояние слизистых оболочек и кожных покровов;
  • долгое заживление ран;
  • появление болей неустановленного происхождения.

Часто такие симптомы списывают на общее недомогание, однако в действительности снижение иммунитета может привести к развитию опасных патологий. Человеку, у которого отмечаются признаки ослабления защитных сил организма, необходимо обратиться к врачу, пройти назначенную им диагностику, а в последующем придерживаться всех его рекомендаций. Недостаток иммунитета обусловлен следующими причинами:

  • наличие хронических заболеваний;
  • недостаток микроэлементов и витаминов;
  • наследственный фактор;
  • хронический стресс;
  • болезни, приводящие к снижению иммунитета.

Иммунологи для укрепления здоровья рекомендуют пациентам придерживаться рационального питания, заниматься спортом и фитнесом, вести здоровый образ жизни, отказавшись от курения, употребления алкоголя и других вредных привычек. Необходимо выяснить, каких витаминов не хватает в организме, после чего подобрать витаминные комплексы, способные восполнить их недостачу.

Причины и симптомы авитаминоза

Большинство витаминов и микроэлементов организм получает в тёплое время года из свежих овощей и фруктов, поэтому авитаминоз часто проявляется зимой и весной, когда в рационе преобладает белковая пища. При ослабленном иммунитете в холодное время года отмечаются различные заболевания, причиной которых является нехватка нужных для организма питательных веществ. Причин недостатка витаминов может быть несколько:

  • недостаток солнечного света;
  • несбалансированное питание;
  • недавно перенесенные болезни;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

При симптомах авитаминоза больному необходимо обращаться к иммунологу, который с помощью анализов и диагностических мер сможет точно определить имеющиеся у него патологии, назначит качественное лечение, в том числе прием различных витаминов. Параллельно следует обратиться к диетологу, который разработает правильный рацион, включив в него продукты, содержащие недостающие человеческому организму полезные вещества.

Как выбрать витамины для иммунитета

Опытный врач по имеющимся симптомам у пациента сможет определить недостаток в его организме тех или иных витаминов, что станет залогом правильного последующего лечения. Для диагностики проводится биохимический анализ крови, который позволяет установить любые отклонения от нормы. На основании полученных данных врач подберёт оптимальную диету для пациента. Признаки нехватки витаминов:

Нехватка витаминов

  • выпадение волос может свидетельствовать о дефиците витаминов группы B и PP;
  • сухая кожа и характерные красные высыпания говорят о недостатке цинка и витаминов C, Р и А;
  • кровоточивость десен является признаком нехватки в организме витаминов группы B и аскорбиновой кислоты.

В первую очередь при авитаминозе и проблемах с иммунной системой необходимо уделить внимание качеству питания. Пациент должен следить за тем, какие продукты он употребляет в пищу, включить в рацион большое количество овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов.

Источники витаминов

Как понять какого витамина не хватает в организме

Необходимые для нашего организма микроэлементы и витамины содержатся в различных продуктах, поэтому в рацион в обязательном порядке включают фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо, молоко, кефир и т. д. Чтобы решить проблему с зимним авитаминозом, необходимо в холодное время года употреблять как можно больше зелени, а летом замораживать продукты растительного происхождения, чтобы зимой и весной с их помощью пополнять недостающие питательные вещества.

Иммунологи и диетологи отмечают, что даже у тех, кто придерживается сбалансированного питания, в зимнее время нередко наблюдается авитаминоз, поскольку получить из пищи все необходимые витамины невозможно. По этой причине врачи рекомендуют пациентам принимать витаминные комплексы, действие которых направлено на укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма перед вирусными и инфекционными заболеваниями.

Витамин А улучшает состояние кожи, укрепляет волосы, заживляет раны, стимулирует правильный рост ногтей. Кроме того, он необходим людям, у которых наблюдаются проблемы со зрением. Установлено, что витамин А замедляет старение организма, продлевая молодость. Он содержится в моркови, абрикосах, персиках, дыне, картофеле, болгарском перце и в других продуктах растительного происхождения.

Витамины группы B ответственны за правильную работу нервной системы. Чтобы избежать депрессии и постоянного стресса, необходимо в рацион включить большое количество томатов, орехов, картофеля, цветной капусты, молока и творога.

Витамины для иммунитета

Витамин Д отвечает за прочность костей, он необходим для правильного роста и развития. Содержится в большом количестве в сыре, твороге, яйцах, мясе, печени, рыбе и морепродуктах. Этот витамин способен самостоятельно вырабатываться организмом под влиянием солнечного света, поэтому летом нужно стараться больше времени проводить на свежем воздухе.

Основные функции витамина C — это поддержание иммунной системы, защита организма от инфекционно-вирусных заболеваний, предупреждение развития тяжёлых хронических патологий, лечение которых представляет наибольшую сложность. Он содержится в смородине, петрушке, калине и киви. Также много аскорбиновой кислоты в апельсинах, лимонах и других цитрусовых.

Решить проблему с нехваткой витаминов и общим ослаблением организма можно путем приёма витаминных комплексов. Перед выбором таких препаратов рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом, что позволит обеспечить полную безопасность лекарств и их максимально возможную эффективность. Можно выбирать как универсальные витаминные комплексы, так и специальные препараты, предназначенные для спортсменов, мужчин, женщин, детей и подростков.

Рекомендации специалистов

Современные витамины для иммунитета

Иммунологи рекомендуют уделить повышенное внимание правильному рациону, отказаться от вредных привычек и регулярно заниматься спортом, что позволит укрепить защитные силы организма, предупредив развитие многих заболеваний. При возможности следует избегать стрессов, стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, избегать чрезмерных физических нагрузок.

В аптеках можно купить специальные витаминные комплексы для иммунитета, которые содержат все необходимые для человеческого организма вещества. Наибольшую популярность получили витамины Мульти-табс, Витрум, Центрум, Ревит и Иммунал. Принимать их рекомендуется 2 раза в год курсами продолжительностью не менее одного месяца.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 Голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector